Und im Mittelalter, der vorindustriellen Gesellschaft, schliefen die Menschen gewöhnlich in zwei Blöcken von je etwa vier Stunden, wie Schlafforscher herausgefunden haben.

Manche dürften Menschen mit Schlafprobleme bereits bekannt sein, wie etwa die passende Matratze (Nick Littlehales begann seine Karriere übrigens als Marketingmanager bei einem britischen Konzern für Matratzen), der Verzicht auf künstliches Licht, ein dunkles und kühles Schlafzimmer.

Und im Mittelalter, der vorindustriellen Gesellschaft, schliefen die Menschen gewöhnlich in zwei Blöcken von je etwa vier Stunden, wie Schlafforscher herausgefunden haben. Die Antwort auf die Schlafprobleme könnte deshalb lauten: Wieder mehr schlafen.Doch diese Forderung geht an der Realität vorbei. Das Konzept hat der Schlafcoach Nick Littlehales entwickelt und zieht damit seit einigen Jahren erfolgreich durch Spitzensport und Führungsetagen: Angeblich schwört Juve-Fußballstar Christiano Ronaldo auf das Schlafen in Etappen, auch Formel-1-Teams und Spitzenmanager haben laut Littlehales ihren Schlaf in Richtung Erfolg umgestellt. Schlafen in Zyklen ist allerdings keine neue Erfindung. Deshalb ist es sinnvoll, ein Schlaftagebuch zu führen und darin täglich die Zahl der Zyklen einzutragen. So schlafen Ronaldo und andere Promis hrfernsehen. ... Schlafen Sie stückweise und gewinnen Sie an Lebenszeit - Duration: 22:24. Eine Gesellschaft im … Schlafen wie die Profis“ veröffentlicht hat. Es basiert auf der Erkenntnis, dass der Schlaf naturgemäß aus mehreren Phasen besteht, die unersetzlich sind, damit der Körper die wichtigen Regenerationsprogramme durchführt:Damit alle vier Phasen durchlaufen werden, dauert es rund 90 Minuten. Das führt zu sonderbaren Ritualen im Bett. What is interval training?.

Untersuchungen im Schlaflabor haben gezeigt, dass die meisten Menschen nach durchschnittlich 90 Minuten mal kurz aufwachen, je nachdem etwas länger wach liegen und wieder einschlafen. Der so genannte polyphasiche Schlaf, also mehrphasige Schlaf, ist ein lange bekannter, fester Begriff.So gehen Evolutionsforscher etwa davon aus, dass unsere Vorfahren in der Altsteinzeit in mehreren Phasen schliefen. Zahlreiche Weltklassesportler wie Christiano Ronaldo, Spieler der englischen Fußballclubs (seine ersten Klienten gehörten zu Manchester United), des britischen Radsportclubs, mancher Formel-1-Teams und viele Spitzenmanager hat der Schlaf-Trainer bereits erfolgreich gecoacht. Es basiert auf der Erkenntnis, dass der Schlaf naturgemäß aus mehreren Phasen besteht, die unersetzlich sind, damit der Körper die wichtigen Regenerationsprogramme durchführt:Damit alle vier Phasen durchlaufen werden, dauert es rund 90 Minuten. Von quälendem Hin-und-Her-Wälzen wie heute war also nicht die Rede, die Pause wurde je nach Bedürfnis angenehm genutzt.Polyphasischer Schlaf ist aber auch heute noch ganz normal und natürlich. Je nach Gegebenheiten und Anforderungen können die Zyklen gesplittet werden, also nachts drei, dafür am späten Vormittag eine und am frühen Abend nochmals eine Ruhepause.Und auch wenn dabei manchmal nicht die gewünschten fünf Zyklen erreicht werden: Wichtiger ist, dass die Gesamtzahl der Abschnitte für eine Woche stimmt, also fünf mal sieben Tage, ist gleich 35. In der etwa einstündigen Schlafpause wurde gegessen, mit der Familie gesprochen, gebetet oder „beigeschlafen“. Diese lässt sich erkennen, indem Sie sich selbst beobachten, wann Sie leistungsfähig sind und wann Sie eher Ruhe brauchen. Schlafen in Zyklen ist allerdings keine neue Erfindung. Donner und Regengeräusche Gewitter auf See zum Schlafen… Schlafen in Intervallen soll die Leistungsfähigkeit steigern, sagt Schlaf-Coach Nick Littlehales. In der etwa einstündigen Schlafpause wurde gegessen, mit der Familie gesprochen, gebetet oder „beigeschlafen“. Wie jeder von den 90-Minuten-Zyklen profitiert. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie also jeden Abend um elf ins Bett gehen sollten und den Wecker auf halb sieben stellen.